ආමන්ඩ් ඇට හතරක් ඔබේ දරුවාට දවසකට දුන්නොත් සිදුවන දේ මෙන්න

 

දිනපතා ආමන්ඩ් ඇට හතරක් පමණක් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කිරීමෙන් ලැබෙන පුදුමාකාර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 8ක්

සුළු ප්‍රමාණයක් වුවද පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියකින් පිරිපුන් ආහාරයක් ලෙස ආමන්ඩ් හැඳින්විය හැකියි. දිනපතා ආමන්ඩ් ඇට හතරක් පමණක් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එක් කර ගැනීමෙන්, ඔබේ සහ ඔබේ දරුවන්ගේ යහපත් සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් විශ්මිත දේවල් සිදු කළ හැකි බව පෝෂණවේදීන් පවසයි.

ආමන්ඩ් අවුන්සයක (ආසන්න වශයෙන් ඇට 23ක් පමණ) පෝෂ්‍ය ගුණය දෙස බැලීමේදී, එහි තන්තු (Fiber) ග්‍රෑම් 3.5ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 6ක්, සහ හෘදයට හිතකර මොනොසැටරේටඩ් මේද (Monounsaturated Fat) ග්‍රෑම් 9ක් අඩංගු වේ. එපමණක් නොව, විටමින් E, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, තඹ, කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක් සහ පොස්පරස් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ රැසක් ද එහි අන්තර්ගතය.

ඉතින්, දිනපතා ආමන්ඩ් හතරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ලැබෙන ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි බලමු.

1. ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය සහ හෘද සෞඛ්‍යය වර්ධනය කරයි

ආමන්ඩ්වල අඩංගු ක්ෂාර ලෝහ (Alkali Metals) සහ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මනාව ශක්තිමත් කරමින් රෝග අවදානම අවම කරයි. විශේෂයෙන්ම ආමන්ඩ්වල ඉහළ මට්ටමින් පවතින විටමින් E, කිරීටක හෘද රෝග (Coronary Heart Disease) ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කරයි

ආමන්ඩ්වල අඩංගු ඉහළ පොස්පරස් ප්‍රමාණය, වැඩෙන වයසේ දරුවන්ගේ දත් සහ අස්ථි ශක්තිමත්ව වර්ධනය වීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේලට ආමන්ඩ් ඇතුළත් කිරීමෙන්, අනාගතයේදී ඔවුන්ව දත් දිරායාමෙන් සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (අස්ථි ක්ෂය වීම) තත්ත්වයෙන් ආරක්ෂා කළ හැකිය.

3. මොළයේ වර්ධනය සහ මතක ශක්තිය වැඩි කරයි

ඔබේ දරුවා දක්ෂ හා ක්‍රියාශීලී කිරීමට ආමන්ඩ් ඉතා හොඳ ආහාරයකි. එහි අඩංගු L-Carnitine සහ Riboflavin යන පෝෂක මොළයේ ස්නායු සෛල වර්ධනයට සහ මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලට ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමේ හැකියාවක් ද පවතින බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.

4. ක්ෂණික ශක්තියක් ලබා දී ක්‍රියාශීලී කරයි

ආමන්ඩ්වල ඇති තඹ, රයිබොෆ්ලැවින් සහ මැංගනීස් ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා එය ශරීරයට ක්ෂණික ශක්තියක් සපයන අතර, දරුවන් තුළ ඇති වන නොසන්සුන්තාවය (Hyperactivity) සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

5. පිළිකා අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වේ

ආමන්ඩ් තන්තු වලින් (Fiber) පොහොසත් බැවින්, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ක්‍රියාකාරී කරමින් බඩවැල් හරහා ආහාර ගමන් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය නිසා මහා බඩවැලේ පිළිකා (Colon Cancer) ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

6. සම නිරෝගීව සහ සුන්දරව පවත්වා ගනී

ඔබේ දරුවාට වියළි සම (Dry Skin) වැනි ගැටළු තිබේ නම්, ආමන්ඩ් ඊට කදිම ප්‍රතිකර්මයකි. එහි ඇති විටමින් E සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අම්ල සම සුවපත් කර දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ වෛද්‍යවරු ළදරුවන්ගේ සම නිරෝගී කිරීමට සහ අස්ථි වර්ධනයට ආමන්ඩ් නිර්දේශ කරති.

7. මලබද්ධය සුව කරයි

ආමන්ඩ්වල ඇති අධික තන්තු (Fiber) අන්තර්ගතය නිසා, එය දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ඇති වන මලබද්ධය (Constipation) සුව කිරීමට ඉතා හොඳ ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස භාවිත කළ හැකිය.

8. රුධිර පීඩනය නිසි පරිදි පවත්වා ගනී

ආමන්ඩ්වල ස්වභාවිකවම පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර සෝඩියම් අවමය. මෙම සමතුලිතතාවය නිසා ශරීරයේ රුධිර පීඩන උච්චාවචනයන් වළක්වා ගැනීමට හැකි වන අතර, අධික රුධිර පීඩනය ඇති අයට ද එය ගුණදායක වේ.

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

FAQ SECTION

Question 1: දරුවෙකුට දිනපතා කොපමණ ආමන්ඩ් ප්‍රමාණයක් ලබා දිය යුතුද?

Answer: පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශය වන්නේ දිනපතා ආමන්ඩ් ඇට 4ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමයි. මෙම ප්‍රමාණය අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමට ප්‍රමාණවත් වන අතර අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ද එකතු නොකරයි.

Question 2: ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් මොළයට ඇති වාසි මොනවාද?

Answer: ආමන්ඩ්වල අඩංගු L-Carnitine සහ Riboflavin යන සංයෝග මොළයේ ස්නායු සෛල වර්ධනයට උපකාරී වන අතර, මතක ශක්තිය සහ ඒකාග්‍රතාවය වැඩි දියුණු කරයි. එමෙන්ම ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමේ හැකියාවක් ද පවතී.

Question 3: ආමන්ඩ් වල ඇති ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාද?

Answer: ආමන්ඩ් යනු තන්තු, ප්‍රෝටීන්, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් පොහොසත් ආහාරයකි. එමෙන්ම විටමින් E, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, තඹ, කැල්සියම්, යකඩ, සහ සින්ක් වැනි වැදගත් ඛනිජ ලවණ ද එහි අඩංගු වේ.

📢 Breaking News SMS Alerts

මොබිටෙල් පාවිච්චි කරන අයට විශ්වාසදායක පුවත් SMS සේවාව.

👉 REG හිස් තැනක් USDRS සදහන් කර
77000 ට SMS කරන්න

..................................

< /div>