"මට බැහැ" කියන සිතුවිල්ලෙන් ගොඩ එන්න: ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන ධනාත්මක චින්තන රටා 4ක්

ජීවිතය වෙනස් කරන ලොකුම බලවේගයක් වන්නේ අපගේ චින්තන රටාවයි. එකම අභියෝගයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුගෙන්, එක් අයෙකු එය ජය ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස දකින අතර, අනෙකා එය ජීවිතයේ අවසානය ලෙස දකින්නේ ඔවුන්ගේ ආකල්පයේ වෙනස නිසාය.

"මට බැහැ", "මම ප්‍රමාණවත් නැහැ", "මේක සාර්ථක වෙන්නේ නැහැ" වැනි සිතුවිලි නිසා බොහෝ දෙනෙකුට තම ජීවිතයේ අගනා අවස්ථා අහිමි වන අතර, ඉතිරි වන්නේ පසුතැවීම පමණි. නමුත්, තම සිතුවිලි පාලනය කළ හැකි බව වටහා ගත් මොහොතේ සිට, ජීවිතය ද යහපත් අතට හැරේ.

ඔබ සිටින තැන කුමක් වුවත්, හෙට ඔබගේ ආකල්පය වඩා හොඳ අතට වෙනස් කර ගැනීමට මෙම පියවර 4 අනුගමනය කරන්න.

1. කෘතඥතාව (Gratitude) පුරුදු කරන්න

ධනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීමේ හොඳම ක්‍රමයක් වන්නේ කෘතඥතාවය පුරුදු කිරීමයි. සෑම උදෑසනකම හෝ රාත්‍රියකම ඔබ ස්තුතිවන්ත වන දේවල් කිහිපයක් ලියා තැබීමට උත්සාහ කරන්න. ඒවා විශාල දේවල් විය යුතු නැත. උදාහරණයක් ලෙස, "අද ලස්සන කාලගුණයක් තිබුණා", "මට බස් එකේ අසුනක් ලැබුණා", "මගේ ප්‍රියතම ආහාරය කෑවා" වැනි කුඩා දේවල් පවා ප්‍රමාණවත්ය. ඉන්පසුව, "මට ආදරණීය පවුලක් තිබෙනවා", "මම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි" වැනි ජීවිතයේ සැබෑ වටිනා දේවල් ගැන සිතන්න. මෙම පුරුද්ද නිසා, නැති දේවල් වෙනුවට තිබෙන දේවල් පිළිබඳව ඔබේ මනස අවධානය යොමු කරයි.

2. දේවල් දෙස බලන කෝණය (Perspective) වෙනස් කරන්න

සමහර දිනවල මුළු ලෝකයම අඳුරු බවක් දැනෙන්න පුළුවන්. නමුත් බොහෝ විට වෙනස් විය යුත්තේ ලෝකය නොව, අපගේ දෘෂ්ටිකෝණයයි. ඒ සඳහා, අන් අයගේ අදහස්වලට සවන් දෙන්න. අපට නොපෙනෙන පැතිකඩක් තවත් කෙනෙකුට පෙනෙන්න පුළුවන්. එමෙන්ම, ගුණාත්මක පොත් කියවීම මගින් චින්තන රටාව පුළුල් කරගත හැකියි. ජීවිතය, සාර්ථකත්වය, සහ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ පොත් ඔබේ සිත වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ. තවද, එකම දෛනික රටාව තුළ සිරවී සිටීම මානසික වෙහෙසට හේතු විය හැකි නිසා, උද්‍යානයක ඇවිදින්න, කෙටි සංචාරයක යන්න. පරිසරයේ වෙනසක් පවා මනසට නව ශක්තියක් ලබා දෙයි.

3. නිරන්තරයෙන් ඔබව දියුණු කරගන්න (Self-Improvement)

වයස වැඩි වන විට තමන්ට වෙනස් විය නොහැකි බව බොහෝ දෙනා සිතති. නමුත් විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ, මිනිස් මොළයට ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙන ගැනීමට සහ වර්ධනය වීමට හැකියාව තිබෙන බවයි (Brain Plasticity). එබැවින්, නිතර කියවීමෙන් භාෂා කුසලතා වැඩි කරගන්න. චිත්‍ර ඇඳීම, සංගීතය වැනි නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න. තාර්කික චින්තනය වර්ධනය කිරීමට ප්‍රහේලිකා (Puzzles), චෙස් (Chess), හෝ Sudoku වැනි ක්‍රීඩා කරන්න. මෙවැනි ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව දියුණු කරයි.

4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනඟා ගන්න

ධනාත්මක චින්තනය ඇති කර ගැනීමට සිත පමණක් නොව, ශරීරයද නිරෝගී විය යුතුය. අධික ක්ෂණික ආහාර, දිගු වේලා තිරයක් ඉදිරියේ සිටීම සහ ව්‍යායාම නොකිරීම මානසික තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඒ වෙනුවට, සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගන්න. ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කර ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. විශේෂයෙන්ම ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ලොකුම පණිවිඩය වන්නේ, "මට මේක කරන්න පුළුවන්" යන්නයි. එම විශ්වාසය ක්‍රමයෙන් ජීවිතයේ අනෙක් අභියෝග ජය ගැනීමට ද ශක්තියක් ලබා දෙයි.

නිගමනය

ධනාත්මකව සිතීම යනු ගැටලු නොමැති බව සිතීම නොවේ. එය ගැටලු තිබුණත් ඒවා ජයගත හැකි බව විශ්වාස කිරීමයි. ජීවිතය වෙනස් වීමට පෙර වෙනස් විය යුත්තේ අපගේ සිතයි. අද සිටම ඔබේ සිතුවිලි වෙනස් කරන්න; එවිට ඔබේ ජීවිතයද ක්‍රමයෙන් යහපත් අතට වෙනස් වනු ඇත.


✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

📢 Breaking News SMS Alerts

මොබිටෙල් පාවිච්චි කරන අයට විශ්වාසදායක පුවත් SMS සේවාව.

👉 REG හිස් තැනක් USDRS සදහන් කර
77000 ට SMS කරන්න
Auto Redirect Page

..................................

< /div>